cardio po treningu

[...] brokuly 100g mct 15 (20 z kurczakiem) 5. ser chudy 50g 12-14 DZIEŃ JAK ŚR-SB W POPRZEDNIEJ ROZPISCE (UD) TRENING Dzien 1 : Niedziela 26 Depletion gorna czesc ciala + 30 min cardio Dzien 2 : Ponidzialek Depletion dolna czesc ciala + 30 min cardio Dzien 3 : Wtorek Cardio 45 min sredina intensywnosc Dzien 4 : Sroda Hitt 10 interwalow Dzien 5 [...]

[...] mieszkania, po treningu bardzo źle się czuje zajechany na maxa. Krokomierz pokazała ponad 15 tyś http://iv.pl/images/84084090851423584172.jpg Fotka po treningu nóg i cardio, dzisiaj ogoliłem nogi jutro depiluje górę i za kilka dni wrzucę fotki. 1. Omlet z płatków owsianych i borówek 2. Po treningu C-6+winogrona+ kasza manna + cynamon+ [...]

[...] choć cel był 8 repsów, ale przy ostatnim czułem już dyskomfort w odcinku L po lewej stronie, dlatego nie walczyłem dalej. Resztę ćwiczeń poszło normlanie po treningu 55min cardio oraz z 15min rollowania i rozciągania grupy kulszowo-goleniowej. Gdy wróciłem miałem czas na 20min drzemkę, co mi bardzo pomogła i do pracy. Dzisiaj wykonałem ponad 23 [...]

[...] Odczucia: Najpierw małe podsumowania tygodnia-waga spadła o 0,4kg a zwieszone jedzenie było o 30 W, jak policzyłem kroki średnia w tym wyszła 20tyś, a tydzień temu 18,5 tyś-cardio i trening na tym samym poziomie, choć do intensywności treningowej uważam że jest większa. W tym tygodniu też nie było rollowania w środę mam wizytę u fizjo i mam [...]

[...] operacją w DT HC odejmuje 30g W. Od razu z pracy na siłownie gdzie miałem dwa personale, a po nich zrobiłem w 31min swój trening. Ostro zmęczyły mnie obwody, gdy kończyłem cardio około 15,30 akurat zaczynał swój trening Piekarz , zamieniliśmy dwa zdania i ustawialiśmy się na 19,15. Po treningu w domu byłem około 17-więc wpadła 40min drzemka i [...]

[...] jak kto woli- seria na maxa, aż później czułem prostowniki robiąc kolejne serie, brzuch dzisiaj mocno dostał w kość. Po treningu siłowym 15min pozowania z kolegą i 45min cardio. Podczas pozowania zauważyłem że rozkładając najszerszy tyłem muszę bardziej rozciągnąć lewą stronę-czyli na coś się to przydało! Jutro planuje też więcej czasu [...]

Dzień III – 2xCardio + Siłka Micha Pierwszy posiłek -WPC, kawa+TSE Trening Cardio I Drugi posiłek - Bcaa i Glutamina od razu po cardio - Shake - Mix śniadaniowy a'la Banan + witaminy, omega-3 Tym razem z bananem i jabłkiem Trzeci posiłek Filet z piersi upieczony we folii w piekarniku, warzywka + oliwa, siemię Czwarty posiłek Wołowina [...]

Dzień 36 – Siłka + Cardio Micha Pierwszy posiłek shake Trening cardio Drugi posiłek kurczak, oliwa, siemię, warzywa Trzeci posiłek - przedtreningowy kurczak + makaron razowy Trening siłowy Czwarty posiłek - potreningowy wieprzowina + ryż paraboliczny Piąty posiłek - twaróg, siemię, orzechy Suple - witaminy, omega - massacra przed [...]

Antoś po takim treningu do do tego cardio, jak wyglądał potreningowy? I jak smakuje jabłczan z sfd? W ogóle ma to jakiś smak? jabłczan mam w kapsach - 0 smaku. A po treningu dla odmiany wczoraj zszamałem 250g mintaja i 500g wątróbki z cebulą, 150g makaronu i trochę owoców. _____________________ 12.06.2012 Szerokość grzbietu + tricepsy Rozgrzewka [...]

[...] siedząc 5. Uginanie ze sztangą stojąc 6. Prostowanie z drążkiem prostym 7. Uginanie siedząc z hantlami supinacją 8. Francuz sztangą łamaną leżąc do czoła + 40min cardio Komentarz: Tak jak wspomniałem, dzisiaj była moc i załączył się "beast mode" (nie wiem, ale jakoś lubię to określenie) :-D Na prawie każdym ćwiczeniu dołożyłem trochę [...]

[...] wyciąg dolny do brzucha 6. Wyciskanie sztangi ławka płaska 7. Unoszenie hantli na bok siedząc 8. Wyciskanie hantli siedząc 9. Allachy z linka z góry + 30min cardio CZWARTEK i NIEDZIELA: Trening: 10min orbitreka + rozgrzewka 1. Wyprosty 2. Uginanie leżąc 3. Suwnica 4. Wspięcia na palce stojąc 5. Uginanie ramion ze sztanga [...]

[...] nadal będę starał się urozmaicać miskę tak żeby było smacznie, syto i kolorowo :-) Omlety na pewno nie wylecą z jadłospisu %-) Z nowości jeszcze jak dla mnie %-) Będzie cardio wykonywane po treningu do którego na początku pewnie będę musiał się przyzwyczaić bo nie robiłem go już chyba z rok czasu jak nie lepiej :-D No ale jak mus to mus! [...]

[...] napompowało barki i na dobicie nogi. W dodatku ciężar znowu większy w pierwszym i drugim ćwiczeniu niżeli tydzień temu tak więc jestem ostro nakręcony! Po treningu cardio to był miód na moje nogi :-D Barki + Dwójki 1. Wyciskanie hammer 15/12/10/10/10 2. Wyciskanie hantli 20/15/12/12/12 3A. Podciąganie wyciągu dolnego do brody 3 x 12 [...]

[...] już zaczynam weekend. Poza tym nic ciekawego się nie działo. http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Z treningiem zamknąłem się dziś w 40 minut dosłownie :-) I kolejne 40 minut na cardio trochę skracałem sobie momentami przerwy tak więc trening ostro dał po dupie. Obwody zamykam na 9 seriach i do końca redu raczej już nie dojdzie kolejny bo po 7 już [...]

[...] suwnica szeroko R10 3. Wykroki 8/8/8/10/12 4. Wyciskanie sztangi skos 30* R8 5. Wyciskanie hantli poziomo R10 6. OHP R8 7. Wyciskanie wąsko R10 Po treningu 35 minut cardio. https://i.imgur.com/Xm10FES.jpg Miska trzymana jak należy :-) Wracam powoli na właściwe tory a co najważniejsze przyszła motywacja aby działać :-) 1. Omlet - jajka, [...]

[...] Posiłek 4 jem ok. 18:30. Ok. 20 wrzucam 4x1200 BCAA. Ok. 20:30 idę na trening. Po treningu siłowym od razu wypijam 50 g carbo (posiłek 5), wrzucam 4x 1200 BCAA i lecę na cardio. Po cardio 25g białka + banan. I teraz pytanie: czy tak powinno być? I czy posiłek, który jem o 23 (godzinę przed snem) powinien składać się z białek i tłuszczy czy [...]

[...] do tego jesli np. przed/tuz prezd poszla porcja bcaa /bialka do tego np. na idzie porcja bcaa to imo bcaa pomiedzy jest zbedne walisz po zakonczonym treningu silowym + cardio -> zestaw carbo+bialko jesli chcesz mozesz dac to bcaa ale jesli cos jadles/spozywales to naprawde zbedne no chyba ze ta sesja cardio bedzie trwala wiecej niz 30-40min [...]

[...] a po treningu miałem.. Zwała :D. Centralnie jakbym się naćpał jakiegoś mefedronu haha %-). No, ale jestem z treningu mega zadowolony oraz z tego, że mimo zmęczenia zrobiłem cardio. Na fanpage wrzuciłem kozackie ćwiczenie na trcika to polecam sprawdzić, bo niestety linka tutaj wrzucić bezpośredniego nie mogę.. Trening: GÓRA CIAŁA HIPERTROFIA [...]

[...] ostatniego nie mogę doczekać bo ma najwięcej ww %-) 13.09.2017 Dzisiejszego dnia do udanych nie zaliczam. Od rana jakieś fatalne samopoczucie + ból brzucha. Pomimo tego rano cardio zrobiłem, poszedłem do pracy a potem pojechałem na siłownie. O ile trening udało mi się zrobić tak podczas cardio po nim zaczęło mnie mdlić i dosłownie myślałem, że [...]

tak jakoś wyszło%-) trzeba cisnąć dalej:-P rano 30 minut cardio wieczorkiem znowu duszno i parno i na siłce sauna KLATA -pompki poręcze 5x8 -łączona butterfly + maszyna wyciskanie siedząc po łuku 4x15+12-10 -wyciskanie sztangi leżąc 5x10-8 ost 110kg -wyciskanie + przenoszenie dół góa ściskając talerz 5kg stojąc 4x12 BICEPS -uginanie jednorącz z [...]